வீட்டில் இரத்த (blood) அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணித்தல

மருத்துவர் (doctor) அலுவலகத்தில் ஒரே ஒரு உயர் இரத்த அழுத்த (blood pressure) வாசிப்பு பதில்களை விடக் கேள்விகளையே அதிகம் விட்டுச் செல்லலாம். காலை விறுவிறுப்பா? நேற்றிரவின் ஒரு கிளாஸ் wine ஆ? அல்லது வெறும் பதட்டமா? இரத்த அழுத்தம் (blood pressure) உணர்திறனான அளவீடு (measurement); மன அழுத்தம் (stress), உடல் (body) நடவடிக்கை, பிற அன்றாடக் காரணிகளால் எளிதில் பாதிக்கப்படும். பலருக்கு, ஒரு உயர்வு உண்மையான சுகாதாரக் கவலையா (anxiety) அல்லது தற்காலிக ஏற்ற இறக்கமா என்று அறிவது கடினம். அங்கேதான் வீட்டுக் கண்காணிப்பு (monitoring) விளையாட்டை மாற்றும்.

பல மருத்துவர்கள் (doctors) மக்கள் தாமாக இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கண்காணிக்க ஊக்குவிக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியில் தவறாமல் கண்காணிப்பதன் (monitoring) மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் தெளிவான படத்தைப் பெற்று, முறைகளைக் கண்டு (eye), சாத்தியமான பிரச்சினைகளை முன்கூட்டியே பிடிக்கலாம்.

White-coat hypertension அல்லது labile hypertension உள்ளோருக்கு வீட்டுக் கண்காணிப்பு (monitoring) விசேடமாகப் பயனுள்ளது; உடற்பயிற்சி (exercise), மருந்துகள் (medicines) அல்லது சிகிச்சை (treatment) மாற்றங்களுக்கான எதிர்வினைகளைக் கண்காணிக்கவும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் (blood pressure) துல்லியமான கருத்தைத் தருகிறது; அதைக் கட்டுப்படுத்தும் மூலோபாயத்தை நுணுக்க உதவுகிறது; heart attack, stroke அல்லது இதய (heart), சிறுநீரகச் (kidney) செயலிழப்பு (app) ஏற்படும் வரை அறிகுறிகள் (symptoms) இல்லாத இப்பிரச்சினையைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை மேலும் அர்ப்பணிக்கவும் செய்யலாம்.

வீட்டில் இரத்த அழுத்தக் (blood pressure) கண்காணிப்புக்கான (monitoring) குறிப்புகள்

சரியான நேரம் பாருங்கள். முதலில் வீட்டில் சோதிக்கத் தொடங்கும்போது, ஒரு வாரம் தினமும் காலையில் முன்னதாகவும் மாலையிலும் அளவிடுங்கள். பெரும்பாலான வாசிப்புகள் மருத்துவர் (doctor) பரிந்துரைத்த இலக்கு எண்களுக்குள் இருந்தால், வாரத்துக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சோதிக்கலாம். ஒரு வாசிப்பு உயர்ந்தால் பீதி அடையாதீர்கள் - உங்கள் இரத்த அழுத்தம் (blood pressure) நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து மாறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பதிவு செய்யுங்கள். பல இரத்த அழுத்த (blood pressure) மீட்டர்கள் ஒரு வாரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வாசிப்புகளைச் சேமிக்கும். உங்களுடையது சேமிக்காவிட்டால், மருத்துவருக்குக் (doctor) காட்ட ஒரு பதிவு வையுங்கள். இதைச் செய்யும் சில apps உள்ளன; சில வாசிப்புகளை நேரடியாக monitor இலிருந்தே எடுக்கும் - எழுத வேண்டியதில்லை.

அளவுகடந்து செய்யாதீர்கள். வீட்டுக் கண்காணிப்பு (monitoring) நல்லதே அளவுகடந்ததாகிவிடலாம் என்று மருத்துவர்கள் (doctors) எச்சரிக்கிறார்கள். எடை (weight) குறைக்கும்போது நாளுக்குப் பலமுறை அளவு பார்ப்பது எதிர்விளைவானது போல, அதிகமான கண்காணிப்பு (monitoring) சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் மீது கவலையை (anxiety) உருவாக்கி, நீண்டகால இரத்த அழுத்த (blood pressure) நிர்வாகத்துக்கு ஒன்றும் சேர்க்காது.

வீட்டு இரத்த அழுத்த (blood pressure) monitor ஐத் தேர்ந்தெடுத்தலும் பயன்படுத்தலும்

சந்தையில் டஜன் (dozen) கணக்கான வீட்டு இரத்த அழுத்த (blood pressure) monitors உள்ளன; விலை சுமார் $50 முதல் $100 வரை. சிறந்த துல்லியத்துக்கும் பயன்பாட்டு எளிமைக்கும், தானாக உப்பி தானாக அழுத்தத்தைப் (pressure) பதிவு செய்யும் மேல்கை cuff கொண்டதை வாங்குங்கள். ஒரு, இரண்டு வார வாசிப்புகளைச் சேமிக்கும் மாதிரிகள் பதிவேற்றத்தை எளிதாக்கும்.

சரியான cuff அளவுள்ளதைத் தேர்வு செய்யுங்கள் - உப்பும் பகுதி உங்கள் மேல்கையின் குறைந்தது 80% ஐ முழுமையாக மூட வேண்டும். (Cuff மிகச் சிறியதாக இருந்தால், அதிகமான வாசிப்பு கிடைக்கலாம்.) பயன்படுத்த எளிதா என்று கடையிலேயே சோதியுங்கள். Wrist அல்லது finger home blood pressure monitors ஐ American Heart Association பரிந்துரைப்பதில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள் - அவை அவ்வளவு நம்பகமானவை அல்ல.