உங்கள் night-owl வாழ்க்கைமுறையை மாற்றுவதற்கான குறிப்புகள்

இயற்கையாகவே அதிகாலை வரை விழித்திருந்து காலையில் தாமதமாகத் தூங்குகிறீர்களா? காலையைவிட மதியம் அல்லது மாலையில் அதிக படைப்பாற்றல், உற்பத்தித்திறன், கவனம் உள்ளதாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியென்றால், நீங்கள் ஒரு 'night owl'. அது 'morning lark'-க்கு எதிரானது - சூரியனுடன் எழுந்து இரவில் சீக்கிரம் தூங்குபவர்.

நீண்ட காலமாக, ஒரு இரவுக்கு உகந்த ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரத் தூக்கம் கிடைத்தால், night owls-க்கும் morning larks-க்கும் இடையே ஆரோக்கிய வித்தியாசம் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் (doctors) நம்பினர். ஆனால் அந்தச் சிந்தனை மாறுகிறது. ஆகவே, உங்கள் தூக்க முறையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டுமா என்று சிந்திக்கும் நேரம் இதுவாகலாம்.

மேலும் படிக்க »

தினசரி ஒரு கரண்டி olive oil dementia மரணத்தைத் (death) தடுக்க முடியுமா?

உடற்பயிற்சிப் (exercise) போக்கு எச்சரிக்கை: Walking soccer

புதிய சிறுநீர்ச் (urine) சோதனை (test/trial) உயர்-தர prostate புற்றுநோயைக் (cancer) கண்டறிய உதவலாம்