Atrial fibrillation க்கு இதய (heart)-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

உணவு, உடற்பயிற்சி (exercise), பிற வாழ்க்கை முறைக் காரணிகள் heart disease அபாயத்தைப் (risk) பாதிப்பது அறிந்ததே. Heart disease இன் முக்கிய அபாயக் (risk) காரணிகளும், அந்நோயும், atrial fibrillation ஏற்படும் அபாயத்துடன் (risk) நெருங்கித் தொடர்புடையவை.

Atrial fibrillation இல், இதயத்தின் (heart) மேல் அறைகள் (atria) மிக வேகமாகத் துடிக்கின்றன. வழக்கமான முறையில் சுருங்காமல், அவை நடுங்குகின்றன (fibrillate - இதனால்தான் அப்பெயர்). இது கீழ் அறைகளான ventricles இன் ஒழுங்கற்ற சுருக்கங்களுக்கும் (contractions), stroke இன் அதிகரித்த அபாயத்துக்கும் (risk) வழிவகுக்கிறது.

இதய (heart)-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை atrial fibrillation ஐத் தடுக்க முடியுமா? அறிகுறிகளைக் (symptoms) குறைக்க முடியுமா?

இதயம் (heart), இரத்த (blood) நாள நோயின் (disease) அபாயக் (risk) காரணிகளை நிர்வகிப்பது atrial fibrillation உள்ளோரின் நீண்டகால முன்னேற்றத்தை மேம்படுத்தும் என்பதற்கு ஆரம்ப ஆதாரங்கள் (evidence) உள்ளன. நடைமுறையில், அது குறைந்த a-fib episodes, அறிகுறிகளில் (symptoms) மேம்பாடு - சுருக்கமாக, உங்களுக்குச் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம் என்று பொருள்.

இதய (heart) ஆரோக்கியத்தில் கவனம்

Atrial fibrillation இன் சுமையை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் எவ்வளவு குறைக்கும் என்பது இன்னும் செயலில் உள்ள ஆராய்ச்சித் (research) துறை. இதற்கிடையில், மருந்து (medicine), பிற நிலையான a-fib சிகிச்சைகளுடன் (treatment) சேர்த்து, ஆரோக்கியமான, செயலில் உள்ள வாழ்க்கைக்காக இப்படிப்பட்ட முயற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம்:

புகைபிடித்தால் (smoke), நிறுத்துங்கள்.

High blood pressure ஐக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

Sleep apnea இருந்தால், அதற்குச் சிகிச்சை (treatment) பெறுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையைப் (weight) பேணுங்கள்.

மது (alcohol) அருந்தாதீர்கள், அல்லது மிதமாக மட்டுமே அருந்துங்கள்.

Cholesterol, triglycerides ஐ ஆரோக்கியமான வரம்பில் வையுங்கள்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி (exercise) செய்யுங்கள்.

Flu, pneumonia க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளை (vaccine) எடுங்கள் - விசேடமாக heart disease இருந்தால்.

Over-the-counter மருந்துகள் (medicines), herbal supplements உள்ளிட்ட எந்தப் புதிய மருந்தையும் (medicine) எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவர் (doctor) அல்லது pharmacist உடன் சரிபார்க்கவும். சிலசமயம் இவை warfarin, direct oral anticoagulants அல்லது rhythm-கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளுடன் (medicines) தீங்காக இடைவினை புரியலாம்.

வாழ்க்கை முறைத் தேர்வுகளால் atrial fibrillation ஐத் தடுக்கவோ சிகிச்சை (treatment) செய்யவோ முடிவதில் வரம்புகள் உள்ளன; ஆனால் பெரும்பாலோர் மருந்து (medicine), procedures அல்லது இரண்டின் மூலமும் தொந்தரவான அறிகுறிகளை (symptoms) நீண்டகாலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். சிலருக்குப் பாதுகாப்பான அல்லது பயனுள்ள விருப்பங்கள் தீர்ந்துவிடும்; அப்போது a-fib நிரந்தரமாகிவிடும். இருப்பினும், சரியான anticoagulation மூலம், இந்த ஒழுங்கற்ற இதயத் (heart) தாளத்தின் மிக ஆபத்தான (risk/danger) சிக்கலான stroke இன் அபாயத்தை (risk) இன்னும் குறைக்கலாம்.