Atrial fibrillation உடன் இதய (heart)-ஆரோக்கியமாக வாழ்தல்

இதய நோய் (heart disease) வரும் வாய்ப்பை வடிவமைக்கும் வாழ்க்கைமுறைத் தேர்வுகள் - உணவு, உடற்பயிற்சி (exercise) மற்றும் பல - atrial fibrillation (a-fib) அபாயத்துடனும் (risk) நெருக்கமாகத் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன.

Atrial fibrillation-இல், இதயத்தின் (heart) மேல் அறைகள் (atria) ஒழுங்கின்றி, சாதாரணத்தைவிட வேகமாகச் சுருங்குகின்றன - நடுங்குகின்றன, அதாவது fibrillate செய்கின்றன; இதுவே இந்நிலைமைக்குப் பெயர் காரணம். இரண்டு தீவிரமான பிரச்சனைகள் தொடர்கின்றன. முதலில், இடது atrium-இல் சிறிய இரத்தக் (blood) கட்டிகள் (tumor/lump) உருவாகி மூளைக்குச் (brain) சென்று stroke-ஐ ஏற்படுத்தலாம். இரண்டாவதாக, atria-வின் ஒழுங்கற்ற செயல் கீழ் அறைகளையும் (ventricles) ஒழுங்கின்றித் துடிக்கச் செய்து, இதயத்தின் (heart) வெளியேற்றத்தைக் குறைக்கிறது.

இதய (heart)-ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை atrial fibrillation-ஐத் தடுக்க முடியுமா, அல்லது அதன் அறிகுறிகளைக் (symptoms) குறைக்க முடியுமா?

இதய (heart) மற்றும் இரத்த (blood) நாள நோயின் (disease) அபாயக் (risk) காரணிகளைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது atrial fibrillation உள்ளோரின் நீண்டகால நிலையை மேம்படுத்துகிறது. அன்றாட அளவில், அது குறைந்த a-fib episodes மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளைக் (symptoms) குறிக்கலாம் - சுருக்கமாக, சிறந்த வாழ்க்கைத் தரம்.

இதய (heart)-ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறையில் கவனம்

வாழ்க்கைமுறை மாற்றம் atrial fibrillation-இன் சுமையை எவ்வளவு லேசாக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் (researchers) இன்னும் கண்டறிந்து (detection/diagnosis) வருகின்றனர். இதற்கிடையில், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய உறுதியான நடவடிக்கைகள்:

புகைபிடித்தால் (smoke), நிறுத்துங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் (blood pressure) கட்டுப்பாட்டில் வையுங்கள்.

Sleep apnea இருந்தால் சிகிச்சை (treatment) பெறுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எடையைத் (weight) தக்கவையுங்கள்.

மதுவைக் (alcohol) கட்டுப்படுத்துங்கள் - அல்லது இன்னும் நல்லது, முற்றிலும் தவிருங்கள்.

LDL cholesterol மற்றும் triglycerides ஆரோக்கியமான அளவில் இருக்கப் பாருங்கள்.

வழக்கமாக உடற்பயிற்சி (exercise) செய்யுங்கள்.

Flu, COVID-19, RSV, pneumonia ஆகியவற்றுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் (vaccine) புதுப்பித்த நிலையில் வையுங்கள்.