இதய (heart)-தொடர்பான அபாயங்கள் (risk) உள்ளவர்களுக்கான பயணக் குறிப்புகள்

நீங்கள் விடுமுறைகளில் அல்லது ஒரு குளிர்கால விடுப்புக்கு விமானத்தில் பயணிக்கத் திட்டமிட்டிருந்தால், உங்களுக்கு இதய நோய் (heart disease) இருந்தால் (அல்லது அபாயத்தில் (risk) இருந்தால்) சற்று கூடுதல் தயாரிப்பு புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலானவர்களுக்கு, கீழே விவரிக்கப்பட்ட எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் போதும். ஆனால் நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு மாரடைப்பு (heart attack) வந்திருந்தாலோ எந்த வகை இதய (heart) நடைமுறையையும் செய்திருந்தாலோ, ஒரு விமானத்தை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் (doctor) சோதிக்கவும்.

புறப்படுவதற்கு முன்

உங்கள் முதன்மைப் பராமரிப்பு மருத்துவரின் (மற்றும் பொருந்தினால், இதய நோய் (heart disease) மருத்துவரின் (doctor)) தொலைபேசி எண்களை ஒரு அட்டையிலோ சிறிய குறிப்பேட்டிலோ எழுதி வையுங்கள்; உங்கள் செல்ஃபோன் (cellphone) செத்துவிட்டால் என்ற நிலைக்காக. உங்கள் தற்போதைய மருத்துவ (medical) நிலைமைகளையும் உங்கள் prescriptions-இன் பட்டியலையும் சேர்க்கவும்; அவை ஒரு அவசரநிலையில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.

"உங்கள் prescription மருந்துகள் (medicines) அனைத்தையும் உங்கள் carry-on பையில் எளிதாக அணுகக்கூடியபடி வையுங்கள்; பயணத் தாமதங்களுக்காகக் கூடுதல் டோஸ்களைக் (dose) கொண்டுவர மறக்காதீர்கள்" என்று ஒரு இதய நோய் (heart disease) மருத்துவர் (doctor) கூறுகிறார். அவற்றை அசல் லேபிளிட்ட கொள்கலனில் வைப்பது பாதுகாப்பானது - பல மாநிலங்களிலும் நாடுகளிலும், தேவைப்படுவது.

உங்கள் வீட்டுக்கும் இலக்குக்கும் உள்ள எந்த நேர வித்தியாசத்தையும் குறித்து வையுங்கள். நல்லமுறையில், நீங்கள் ஒரு நிலையான அட்டவணையில் இருந்து உங்கள் மருந்துகளை (குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் (blood pressure) மற்றும் இரத்த (blood) உறைதல் (blood clotting) தடுப்பு (prevention) மருந்துகள் (vaccine)) உங்கள் வீட்டு நேர மண்டலத்தின் அடிப்படையில் எடுக்க வேண்டும் என்று அந்த மருத்துவர் (doctor) கூறுகிறார். உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கடிகாரத்தில் ஒரு அலாரத்தை நினைவூட்டலாக அமையுங்கள் என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

விமான நிலையத்தில், பாதுகாப்புச் சோதனைக்குப் (test/trial) பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் முழு-உடல் (body) scans pacemakers அல்லது implantable cardioverter-defibrillators உள்ளவர்களுக்குப் பாதுகாப்பானவை. ஆனால் இந்த சாதனங்கள் சில சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படும் நடந்து செல்லும் metal detectors-இல் அலாரங்களைத் தூண்டலாம். பாதுகாப்பு ஊழியர்களுக்குக் காட்ட வேண்டியிருந்தால் உங்கள் சாதனத்தின் ID அட்டையை எடுத்துச் செல்லுங்கள் என்று அந்த மருத்துவர் (doctor) கூறுகிறார்.

வானத்தில்

விமானப் பணிப்பெண்கள் பாணங்களை வழங்கும்போது, ஒரு மதுப் (alcohol) பாணத்தை ஆர்டர் செய்யும் சோல்ந்தையை எதிர்த்து நில்லுங்கள். "தரையில் கூட, மதுவம் (alcohol) குடிப்பது atrial fibrillation மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் (blood pressure) அபாயத்தை (risk) உயர்த்த முடியும்" என்று அந்த மருத்துவர் (doctor) கூறுகிறார். ஆனால் விமானத்தில் குடிப்பது கூடுதல் ஆபத்துகளை (risk/danger) ஏற்படுத்தலாம்; குறிப்பாக இதயத் (heart) தமனி (artery) நோய் (disease) ஏற்படும் போக்குள்ளவர்களுக்கு, ஒரு மருத்துவ (medical) இதழில் 2024 ஜூன் 3-இல் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி (study).

அந்த ஆய்வுக்காக (study), ஆராய்ச்சியாளர்கள் (researchers) 48 ஆரோக்கியமான பெரியவர்களைச் சீரற்ற முறையில் நியமித்தனர்; இரண்டு இரவுகள் சாதாரண காற்றழுத்தத்திலோ விமானக் கேபின் அழுத்தத்திற்குச் (pressure) சமமான அழுத்தத்திலோ (pressure) தூங்க. பங்கேற்பாளர்கள் (participants) ஒரு இரவு குடிகாரர்களாக இல்லாமல் இருந்தனர்; ஆனால் மற்றொரு இரவு மதுவம் (இரண்டு beers அல்லது இரண்டு கிளாஸ் wine-க்குச் சமம்) குடித்தனர். அவர்கள் தங்கள் இரத்த (blood) ஆக்சிஜனையும் (oxygen) இதயத் துடிப்பையும் (heartbeat) அளக்கும் சாதனங்களையும் அணிந்திருந்தனர்.

சாதாரண காற்றழுத்தத்தில் தூங்குபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, விமானக் கேபின் அழுத்தத்தில் (pressure) தூங்குபவர்கள் குறைந்த இரத்த (blood) ஆக்சிஜன் (oxygen) மட்டங்களையும் உயர்ந்த இதயத் துடிப்புகளையும் (heartbeat) கொண்டிருந்தனர். அந்தக் கலவையில் மதுவத்தைச் (alcohol) சேர்ப்பது ஆக்சிஜன் (oxygen) மட்டங்களை இன்னும் குறைத்தது; இதயத் துடிப்புகளை (heartbeat) இன்னும் உயர்த்தியது. அத்தகைய மாற்றங்கள் இதயப் (heart) பிரச்சனைகளின் அபாயத்தில் (risk) உள்ள மூத்த பெரியவர்களுக்கு ஆபத்தாக (risk/danger) இருக்கலாம் என்று அந்த மருத்துவர் (doctor) கூறுகிறார்.

ஆனால் நிறையத் தண்ணீர் குடியுங்கள்; அது உங்களை restroom பயன்படுத்த எழுந்திருக்கச் செய்வது என்ற கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நீண்ட விமானத்தில், ஒவ்வொரு மணி நேரமும் சற்று நடப்பது உங்கள் கால்களில் (leg) சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவும்; உங்கள் கால்களை (leg) வளைப்பதும் உங்கள் கணுக்கால்களைச் (ankle) சுழற்றுவதும் அவ்வாறு உதவும். அப்படிச் செய்வது ஒரு இரத்தக் (blood) கட்டி (tumor/lump) உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்; அத்தகைய கட்டியின் (deep-vein thrombosis, அல்லது DVT என அறியப்படுவது) ஒட்டுமொத்த அபாயம் (risk) மிகக் குறைவு என்றாலும். DVT வரலாறு உள்ளவர்களுக்கு

அவர்கள் பறக்கும்போது compression stockings (உங்கள் கன்றுகளை மெதுவாக இறுக்கும் நெகிழ்வான, முழங்காலுக்குக் (knee) கீழே காலுறைகள்) அணியும்படி மருத்துவர்கள் (doctors) அடிக்கடி பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

உங்கள் இலக்கில்

உங்கள் விடுப்பு நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்யப் பழகியதை விட அதிக செயல்பாட்டை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், முதல் நாள் அல்லது அதற்கு மேல் எளிதாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு உயரமான உயர மட்ட இலக்குக்கு, ஒரு ski விடுப்பிடம் போன்றதற்குப் பயணித்தால் அது குறிப்பாக முக்கியம். உயரம் அதிகமாகச் செல்லச் செல்ல, காற்றில் ஆக்சிஜன் (oxygen) செறிவு குறைவு ("அமெரிக்காவின் (America/American) உயரமான உயர மட்ட இலக்குகளில் ஆக்சிஜன் (oxygen) மட்டங்கள்" ஐப் பார்க்கவும்). அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் இதயத் துடிப்பும் (heartbeat) இரத்த அழுத்தமும் (blood pressure) தற்காலிகமாக உயர்கின்றன; உங்கள் உடல் (body) குறைந்த ஆக்சிஜன் (oxygen) மட்டத்திற்குத் தகவமைக்கும் வரை; வழக்கமாக

சில நாட்களுக்குள். ஒரு பொதுவான விதியாக, முதல் நாள் 8,000 அடிகளுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம்; உயரமாகச் செல்வதற்கு முன் அல்லது எந்தக் கடுமையான உடற்பயிற்சியையும் (exercise) செய்வதற்கு முன் உங்கள் உடலுக்குத் (body) தகவமைக்க நேரம் கொடுங்கள். 12,000 அடிகள் வரை ஏறுவது நிலையான இதய நோய் (heart disease) உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு நன்றாகக் கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வெளியே இருக்கும்போது மருத்துவப் (medical) பராமரிப்பு தேவைப்படும் நிலையில், CDC-இல் உதவிகரமான தகவல் உள்ளது; வெளிநாட்டில் மருத்துவச் (medical) சேவைகளைக் கண்டறிவது பற்றிய வளங்கள் உள்ளிட்ட.

அமெரிக்காவின் (America/American) உயரமான உயர மட்ட இலக்குகளில் ஆக்சிஜன் (oxygen) மட்டங்கள்

நீங்கள் கடல் மட்டத்திற்கு அருகில் வாழ்ந்து மைல்-உயர டென்வருக்கு (5,279 அடிகள்) பயணித்தால், உயர மாற்றத்தைக் கவனிக்காமல் போகலாம் - நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சி (exercise) செய்தாலும் கூட. VO2 max-இல் (தீவிரமான உடற்பயிற்சியின்போது (exercise) நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆக்சிஜனின் (oxygen) அதிகபட்ச அளவு) சராசரி வீழ்ச்சி (fall) வெறும் 1%. Utah-இல் Park City-இல் (7,001 அடி), குறைப்பு 9%. ஆனால் நீங்கள் வட அமெரிக்காவின் (America/American) மிக உயரமான ski chairlift-க்கு Breckenridge, Colo.-இல் (12,840 அடிகள்) ஏறினால், நீங்கள் நிச்சயமாக வித்தியாசத்தைக் கவனிப்பீர்கள்.

அந்த உயரத்தில், VO2 max-இன் குறைப்பு சுமார் 25%.