உங்கள் இதயத்தைக் (heart) குணப்படுத்த ஒரு தனிப்பயன் திட்டம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், அமெரிக்காவில் (America/American) பத்து இலட்சத்துக்கும் மேற்பட்டோர் heart attack, இதய (heart) அறுவைச் (surgery) சிகிச்சை (treatment), அல்லது வேறு cardiovascular தொடர்பான பிரச்சனைக்குப் பின் 'மீட்பின் (recovery) கொந்தளிப்பான நீர்கள்' என்பதில் நுழைகின்றனர் என்று இந்த ஆண்டின் ஆரம்பத்தில் ஒரு முன்னணி மருத்துவ (medical) இதழின் கட்டுரை தெரிவிக்கிறது.

ஆனால் இவர்களில் சுமார் 25% மட்டுமே cardiovascular rehabilitation-இல் - மேற்பார்வையிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி (exercise) மற்றும் இதய (heart)-ஆரோக்கிய வாழ்க்கைமுறை பயிற்சியின் (exercise/training) தனிப்பயன் திட்டம் - பங்கேற்கின்றனர். Cardiac rehab செய்வது உங்கள் மீட்பு (recovery) சும்மா செல்லும் என்ற உத்தரவாதம் அல்ல; ஆனால் அது உங்களைச் சரியான திசையில் நடத்தி, நீடித்த (prolonged) நன்மைகளைத் தரும்.

மேலும் படிக்க »

தசை (muscle) இழுபற்றிலிருந்து மீள்வதற்கான சிறந்த வழிகள்

நீரேற்றமாக இருக்க உணவைப் பயன்படுத்துதல்

உச்சக்கட்டத்தை அடைதல்