மன அழுத்தத்திலிருந்து (stress) மீண்டு எழுவது

ஒவ்வொருவரும் மன அழுத்தத்தை (stress) அனுபவிக்கிறார்கள்: போக்குவரத்து நெரிசல், மாதாந்திரப் பில்கள், சுகக் கவலைகள் (anxiety), உறவுப் பிரச்சினைகள். மனமும் (mind) உடலும் (body) மிக நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், தொடர்ச்சியான கவலைகள் (anxiety) ஆரோக்கியத்தை பாதித்து பல நோய்களுக்கு (disease) வழிவகுக்கின்றன.

ஒவ்வொரு அழுத்த (pressure) ஆதாரத்தையும் அழிக்க முடியாது; ஆனால் அதைக் குறைக்கவும், resilience-ஐ - அதாவது மீண்டு எழும் திறனை - வளர்த்துக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

19-ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில், புகழ்பெற்ற ஒரு தத்துவவாதி-உளவியலாளர் (psychological) - தாமே மன அழுத்தத்தால் (stress) பாதிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வுடையவர் (depression) - "ஆரோக்கியமான மனம் (mind) கொண்டவர்கள்" என அவர் அழைத்த மக்களை வியப்புடன் கண்டார்: நேர்மறையான, உற்சாகமான மனோபாவம் (mental) கொண்டு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்ந்ததாகத் தோன்றியவர்கள். எல்லோரும் எதிர்கொள்ளும் வாழ்வின் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மத்தியில், அந்த ஆரோக்கியமான மனம் (mind) கொண்டவர்கள் சவால்களையும் சாத்தியமான தோல்விகளையும் வாய்ப்புகளாகவும் வெற்றிகளாகவும் மாற்றினர் என அவர் கவனித்தார்.

அந்த சிந்தனையாளர் ஆரோக்கியமான மனம் (mind) என அழைத்ததை, நவீன ஒரு புள்ளியியலாளரும் அபாய (risk) முகாமைத்துவ நிபுணரும் (expert) antifragile என அழைத்தார். தனது எழுத்துகளில், ஏற்ற இறக்கங்களாலும் நிச்சயமின்மையாலும் - பெரும்பாலும் நாட்பட்ட (chronic) மன அழுத்தத்தை (stress) உருவாக்குபவையே இவை - சேதமடையும் போக்கை fragility என வரையறுக்கிறார்.

அதற்கு மாறாக, antifragile நபர் வாழ்வதற்கான விலையாக அழுத்தத்தை (pressure) ஏற்றுக்கொள்கிறார். Antifragility-ஐ வளர்ப்பது, சவால்களை வெல்ல நம் பலத்தைப் பயன்படுத்தவும், இன்னும் வலிமையாக வெளிவரவும் உதவுகிறது.

சிறப்புப் படையணிகள் இதற்கு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. அவர்கள் தீவிர மன அழுத்தத்தை (stress) நிர்வகித்தும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள்: உயிருக்கு அச்சுறுத்தலான சூழ்நிலைகளில் கவனத்தை விரைவாக மாற்றி, பிரச்சினையை திறமையாகவும் நெகிழ்வாகவும் கையாளுகிறார்கள்.

மூளை (brain) scan-கள் காட்டுவது என்னவென்றால், இந்தச் சிறப்புப் படையினருக்கு insula எனப்படும் prefrontal மூளைப் (brain) பகுதியில் மாறுபட்ட செயல்பாடு உள்ளது; இது மன அழுத்த (stress) சமிக்ஞைகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஒரு குழுவாக, அவர்கள் resilient மனிதர்களின் குறைந்தது ஏழு இயல்புகளை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்:

அமைதியான, புதுமையான, ஜடமற்ற சிந்தனை

தீர்மானமாகச் செயல்படும் திறன்

விடாமுயற்சி

பரஸ்பர உறவு

நேர்மை

சுய கட்டுப்பாடு

வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பார்வையும் (vision) நம்பிக்கையும்

நீங்கள் ஆரோக்கியமான மனப்பான்மையை (mental) ஏற்றாலும், antifragility-ஐ வளர்த்தாலும், சிறப்புப் படை வீரரின் மனோபாவத்தைப் (mental) பின்பற்றினாலும், resilience-ஐ வளர்ப்பது மன அழுத்தத்துக்கு (stress) எதிரான சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாகும். Resilience என்பது உள்ளதோ இல்லையோ என்ற இயல்பாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள்; ஆனால் உண்மையில் சரியான அணுகுமுறையுடன் வளர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய திறன் அது.