Inflammation (அழற்சி (inflammation))

தவறாமல் - முடிந்தால் தினமும் - உடற்பயிற்சி (exercise) செய்வது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான ஒற்றைக் காரியம். குறுகிய காலத்தில், உடற்பயிற்சி (exercise) பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், மனநிலையை (mood) உயர்த்தவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீண்ட காலத்தில், அது இதய (heart) நோய் (heart disease), stroke, நீரிழிவு (diabetes), dementia, மன அழுத்தம் (stress), பல புற்றுநோய்கள் (cancer) ஆகியவற்றின் ஆபத்தைக் (risk/danger) குறைக்கிறது.

ஆரோக்கியமற்ற inflammation-உடன் போராட ஒரு செயல் திட்டம்

உடலின் (body) பாதுகாப்பு மற்றும் பழுது சரிசெய்யும் அமைப்புகளில் inflammation இன்றியமையாத பங்கு வகித்தாலும், நாள்பட்ட (chronic) inflammation நன்மையைவிடத் தீங்கே அதிகம் விளைவிக்கலாம் (effect). அது உங்களை யோசிக்கச் செய்யலாம்: இதைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?

உண்மையில், நீங்கள் நிறையச் செய்ய முடியும். ஒருவேளை ஏற்கனவே செய்துகொண்டிருக்கலாம். ஏனெனில் inflammation-உடன் போராடுவதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் சில, நீங்கள் வழக்கமாக மேற்கொள்ள வேண்டிய நடவடிக்கைகளே.

மேலும் படிக்க →

நாள்பட்ட (chronic) Inflammation-உடன் போராடுதல்

நாள்பட்ட (chronic) inflammation, நம் காலத்தின் மிகச் சவாலான நோய்களில் (disease) - rheumatoid arthritis, புற்றுநோய் (cancer), இதய நோய் (heart disease), நீரிழிவு (diabetes), asthma, மேலும் Alzheimer's கூட - மையப் பங்கு வகிக்கிறது. இந்த அறிக்கை, இந்த நிலைகளில் நாள்பட்ட (chronic) inflammation வகிக்கும் பாத்திரத்தை ஆராயும்; அறிகுறிகளைப் (symptoms) போக்க தற்போது கிடைக்கும் பரந்த மருந்துகள் (medicines) பற்றிய தகவலையும் தரும்.

மேலும் அறிய →

Inflammation பற்றிய இந்தப் பேச்செல்லாம் ஏன் - அது உண்மையில் எவ்வளவு மோசமானது?

விரைவான ஆரோக்கிய வினாடி வினா: inflammation உங்கள் உடலுக்கு (body) எவ்வளவு தீங்கானது?

Inflammation மிகவும் கெட்டது என்று நீங்கள் நினைத்தால் மன்னிக்கப்படுகிறீர்கள். எங்கும் உள்ள செய்தி மூலங்கள், அது உலகளாவிய முன்னணி இறப்புக் காரணங்களுக்குப் பங்களிக்கிறது என்று சொல்லும். இதய நோய் (heart disease), stroke, dementia, புற்றுநோய் (cancer) அனைத்தும் நாள்பட்ட (chronic) inflammation-உடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டுள்ளன. அது வெறும் சுருக்கமான பட்டியல். ஆகவே, உங்கள் உடலில் (body) inflammation-ஐக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

மேலும் படிக்க →