Calorie deficit என்றால் என்ன - இது எடை (weight) குறைக்கும் பாதுகாப்பான, நீடிக்கும் முறையா?
நீடிக்கும் எடை (weight) இழப்பு ஒரே அடிப்படைக் கொள்கையைச் சார்ந்துள்ளது: calorie deficit - அதாவது நீங்கள் உள்வாங்குவதைவிட அதிக ஆற்றலை எரிப்பது. படிப்படியான அணுகுமுறையே சிறந்தது - நிபுணர்கள் (experts) தினசரி சுமார் 500 calories குறைப்பதையும், அதனுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் (exercise) - குறிப்பாக strength training-ஐயும் - பரிந்துரைக்கின்றனர்.
