கோபத்தின் இயல்பு

கோபத்தை நாம் வழக்கமாக எதிர்மறையாகவே நினைக்கிறோம்: துக்கம், நம்பமுடியாமை, ஆபத்து (risk/danger), வன்முறை, பொறுமையின்மை, மற்றும் யாரும் ஆரோக்கியமானது அல்லது உதவிகரமானது என்று கூறாத பிற எதிர்வினைகள்.

ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் கோபம் நமக்குப் பயன் தரும். நச்சு பணியிடம் அல்லது உறவை விட்டு வெளியேற உங்களைத் தூண்டலாம்; ஒரு சிக்கலான பிரச்சினையைத் தீர்க்கலாம்; நியாயமான காரணத்துக்காகப் போராடலாம்; அல்லது உண்மையில் பலன்தரக்கூடிய வேறு செயல்களில் ஈடுபடலாம்.

கோபமும் உடலும் (body)

கோபம் வெறும் உணர்ச்சி அல்ல - அது ஒரு உடலியல் (body) எதிர்வினை; அச்சுறுத்தலுக்கு உங்கள் உடலின் (body) இயல்பான "போராடு அல்லது ஓடு" எதிர்வினையின் பகுதி. அது பல மாற்றங்களைத் தொடரச் செய்கிறது:

மன அழுத்த (stress) ஹார்மோன்களின் (hormone) பாய்ச்சல் இதயத்தை (heart) வேகமாகத் துடிக்கச் செய்து, தசைகளுக்கும் (muscle) உறுப்புகளுக்கும் அதிக இரத்தத்தைத் (blood) தள்ளுகிறது.

இரத்த அழுத்தமும் (blood pressure) நாடித் துடிப்பும் (pulse) உயர்கின்றன.

மூச்சு (breath) வேகமாகி, நுரையீரல் (lungs) அதிக oxygen உள்ளெடுக்கிறது - நீங்கள் அதிக விழிப்பாகி, பார்வை (vision), கேள்வி உட்பட உங்கள் புலன்கள் கூர்மையடைகின்றன.

Epinephrine ஹார்மோனின் (hormone) பாய்ச்சல் இரத்த (blood) glucose அளவை உயர்த்தி, செயல்பட - ஓடவோ போராடவோ - உடலுக்குக் (body) கூடுதல் சக்தி தருகிறது.

கோபத்துக்கு என்ன காரணம்?

கோபம் உடல் (body) எதிர்வினை மட்டும் அல்ல. உளவியல் (psychological) ரீதியாக, உங்களை அநியாயமாக நடத்தியதாகவோ, வேறுவிதமாக காயப்படுத்தியதாகவோ தீங்கு விளைவித்ததாகவோ (effect) நீங்கள் நம்பும் ஒரு நபருக்கு அல்லது சூழ்நிலைக்கு ஏற்படும் சாதாரண உணர்ச்சி எதிர்வினை அது.

நீங்கள் அச்சுறுத்தப்பட்டதாக உணரும் போது - உணர்ச்சி ரீதியாக, உடல் (body) ரீதியாக, நிதி ரீதியாக அல்லது வேறு விதமாக - கோபம் எழுகிறது. பல கோப உணர்வுகளின் வேரில் சக்தியின்மை உணர்வு கிடக்கிறது. ஒரு சூழ்நிலையை சரிசெய்யவோ மேம்படுத்தவோ நம்மால் முடியாத போது - போக்குவரத்து நெரிசல், வேலை இழப்பு, உறவு முறிவு (fracture), நாட்பட்ட (chronic) நோய் (disease) - விரக்தி, துக்கம், ஏமாற்றம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகள் பெரும்பாலும் கோபமாக ஒன்றுசேர்கின்றன. Bullying, trauma, அலட்சியம், துஷ்பிரயோகம், நிராகரிப்பு, பாகுபாடு அல்லது குழந்தைப் பருவம் வரை செல்லும் பிற இன்னல்களுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால உணர்வுகளுடனும் கோபம் இணைந்திருக்கலாம்.

கோபத்தை வழிநடத்துதல்

முக்கியமானது என்னவென்றால், கோபம் ஒழிக்கப்பட வேண்டிய உணர்ச்சி அல்ல; ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் வழிநடத்தப்பட வேண்டியது. மகிழ்ச்சியும் திருப்தியும் மட்டும் வாழ்க்கையின் எல்லா சவால்களையும் எதிர்கொள்ளப் போதாது; வேலைகளிலும் உறவுகளிலும் அன்றாட விஷயங்களிலும் வெற்றி பெற நமக்கு முழு உணர்ச்சி வரம்பும் தேவை. ஆனால் கட்டுப்படாத கோபத்துடன் இணைந்த அபாயங்கள் (risk) காரணமாக, இந்த உணர்ச்சி எதிர்வினையை நிர்வகிக்கக் கற்பது நல்லது.